主题：[每日话题7.1]夏日炎炎正好眠 上班族来谈一谈午睡吧

夏日炎炎正好眠

炎热夏季，气温较高，日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学？

夏日午睡应注意哪些问题

  午睡时间不宜超过半小时，因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。

 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

上班族都来说说你们午睡那些事儿吧

  你有没有午睡习惯呢？

  一般午睡你都是怎么解决的？趴着？躺着?坐着闭目养神？

  午睡你一般睡多久？

  室没有休息间，怎样解决午睡问题的呢？

  。。。。。。

好久没有午睡过了

感觉天气越来越热开始有点儿犯困了，不过公司中午时间短没空睡啊

我就不能看到这个困字， 一看就犯困，尤其是周一

办公室一般都是趴着睡吧，不然没法睡啊，椅背好矮的都没法靠

好像一直都木有午休过！

这个词好呀！

还是喜欢躺着睡，趴着有时候压倒神经眼睛会变得很模糊

从小在学校老师就逼着我们趴在桌子上睡的，坑爹啊

 同

 我也好困啊